加更多班，得更多病

2022年01月10日

　　不知從何時起，「加班」逐漸成為職場人心照不宣的一種日常。在北上廣打拼一年，誰要是還沒邂逅過幾次淩晨四點的城市，都不好意思開口聊事業。

　　然而，最新科學研究發現：你每況愈下的身體健康，和你每日俱增的工作時長，脫不了幹系。

　　加更多的班，得更多的病

　　在研究正式展開之前，Jenni等人通過在PubMed中搜索關鍵詞，整理出了截止2021年6月所有關於過度工作與健康之間關聯的研究。

　　他們發現，以往的研究都或多或少存在一些局限，比如疾病涵蓋範圍過窄（主要是心髒代謝疾病和抑鬱症）、沒有限制隨訪時間等。

　　為了更全面地分析過度工作與健康之間的關系，首先要在證據上彌補這些不足。

　　於是，他們將疾病涵蓋範圍擴大至46種常見的身心健康狀況和4種不同原因的死亡，以獲得長時間工作與綜合身心健康狀況的關聯結果。同時將監測疾病和死亡的隨訪時間限制在被訪人群的65歲（常見的法定退休年齡）。

　　接下來便進入正題了。研究團隊選擇在歐洲4個國家進行多隊列研究。

　　首先選擇來自芬蘭的兩個前瞻性隊列作為主要分析隊列，其中包含了研究所需的50個疾病和死亡終點的數據；而後選擇了來自瑞典、丹麥和英國的多個隊列作為複制分析隊列。

　　所有參與者與國家健康登記處的電子健康記錄相關聯，隨訪結束時間在2009年至2020年之間，具體時間取決於研究隊列。

　　在工時劃分上，研究者將每周工作時長劃分成「<35小時」、「35-40小時」、「41-48小時」、「49-54小時」及「≧55小時」五檔。

　　其中，「<35小時」包含兼職工作者，「48小時」是一道分水嶺。因為歐盟工作時間指令（2003/88/EC）保證了員工將每周工作時長限制在48小時內的權利，這意味超過48小時就算工作過度了。而「≧55小時」則被定義為「長時間工作」。

　　來看看歐洲4國的打工族們表現如何。

　　初步分析下，59599名參與者中有2747人（占總數的4.6%）被界定為長時間工作。這種長時間工作模式在男性參與者中的比例為9.6%，遠高於在女性中的占比（2.9%），且在較低社會經濟群體中更為普遍。

　　總體上，長時間工作人群出現疾病的平均隨訪時間為13.8年，出現死亡的時間為15.3年。

　　一病病所有

　　那麼，這群每周工作≧55小時的歐洲人，他們的健康狀況到底怎樣呢？

　　研究者在校正了性別、年齡、社會經濟地位和不同隊列因素後發現，在50種常見的身心疾病中，有14種疾病（28%）的發病率及死亡率風險與長時間工作相關，其中相關性較高的有6種（12%），如糖尿病、細菌感染、心血管死亡、肌肉骨骼系統疾病等。

　　但值得注意的是，長時間工作與全因死亡無關。

　　此外，通過檢查相關疾病發生的時間順序，研究者還發現，這些疾病之間是相互聯系的。例如糖尿病，既是心血管疾病的風險因素、與細菌感染雙向影響，也和肌肉骨骼系統疾病、受傷（跌倒）之間存在相關性。

　　換句話說，長時間工作很有可能讓你「一病病所有」。

　　長時間工作≈996福報

　　看到這裏你也許會舒一口氣，覺得那些每周「爆肝」工作55個小時以上的人中，一定不包括自己。

　　那麼，我們來算一筆賬。

　　如果按平均時長來算，一個生活在大城市的普通上班族，除去日常睡覺、吃飯、通勤的時間，每周工作55個小時，就意味著在周日不加班的情況下，周一至周六每天工作9-12個小時。簡單點說，就是996。

　　對，就是你，福報人！

　　話雖如此，我們倒也不必過度驚慌。

　　根據這項研究結果，我們能夠得出，在歐洲國家中，長時間工作與糖尿病、細菌感染、心血管死亡等不良健康結果之間具有相關性，但總體來說相對溫和，且與全因死亡無關。

　　正如研究者在論文結尾指出的那樣，為了獲得更加平衡的觀點，未來的研究還需檢驗長時間工作和健康益處之間的關系，以及和工作晉升、工作保障的改善之間的關系，這兩者都是重要的健康資源。

　　此外，還需進一步分析不同原因下的長時間工作，是否會導致不同的負面健康結果。

　　在這個內卷的時代，要說完全不加班，似乎也不太現實。

　　可是，要不要拿「超長待機」作砝碼、不惜舍棄身心健康去賭一份事業，就是每個打工人自己的選擇了。在這裏還是要奉勸各位讀者愛惜身體，避免長時間工作。

　　畢竟，你賺的錢最後不一定是你的，但你爭取的健康最終一定屬於你。

　　論文鏈接：

　　來源：科學網微信公眾號 ；