壓力好大，睡不著……新研究揭示，後果可能比你原以為得更嚴重

躺在床上，明明很累了，但是，想到項目死線、完不成的KPI或是令人焦慮的新聞，巨大的壓力讓人輾轉難眠……如果你有過這樣的體驗，那絕不是只有你一個人這樣。

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許多研究發現，壓力與睡眠問題密切相關。而最近，根據發表在《科學》子刊Science

斯坦福大學（Stanford

在這項研究中，科學家們首先在實驗室制造了讓小鼠承受慢性壓力的環境。然後，他們重點關注了動物腦中的下丘腦室旁核（簡稱PVN）與下丘腦外側（LH）的神經元活動，這兩個腦區通常與壓力、睡眠/覺醒有關。結果發現，PVN腦區中與觸發壓力相關激素有關的神經元可以直接支配LH腦區引起覺醒的神經元。

這意味著什麼呢？研究人員進行了測試：當人為地打斷這兩組神經元之間的連接，那麼處於壓力環境下的小鼠也能夠安然入睡；相反，利用光遺傳學技術人為激活這條神經環路，小鼠就失眠了，即使原本處於熟睡狀態，也會很快醒過來。

「這組神經環路就像一個特別敏感的開關，稍有刺激就會導致失眠。」負責這項研究的Jeremy

在小鼠的大腦中，人為激活這組神經環路，會導致小鼠失眠

然而，打開這個神經開關後，後果不僅僅是睡不著。研究人員利用單細胞質譜流式技術（CyTOF）對血液中的免疫細胞進行了分析。

他們驚訝地發現，刺激小鼠PVN腦區的相應神經元後，在小鼠失眠期間，血液中的自然殺傷細胞、B細胞、T細胞等各類免疫細胞發生了廣泛而顯著的變化。除了分布數量外，免疫細胞內部與增殖、存活、動員等功能相關的信號通路也發生了改變。免疫系統的這些變化，意味著機體對各種威脅的防禦能力將會被削弱。

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「壓力引起的失眠十分常見，當第二天有重要任務或是死線逼近時常會發生。」Borniger教授說，「而在臨床上，人們很早就注意到，長期承受壓力的患者，往往對各種療法的反應都不太好，還容易患多種疾病。」

現在，研究人員希望通過揭示背後的機制，為深入了解壓力的後果打開大門，進而找到有效的方法防止壓力損害健康。Borniger教授說：「炎症性腸病、癌症都與全身性炎症有關，如果我們能從神經環路的角度來理解並調節免疫系統，我相信從長遠角度來說會更有效。」 

而對於我們來說，了解到壓力不僅導致失眠，還會引起全身免疫細胞的變化，當務之急是盡量讓自己放輕松，比如調暗燈光、放下手機，准備好好睡一覺。帶來壓力的事情等睡醒後再想吧。